Kreatin ist eines der am besten untersuchten Supplemente für Sportler. Wir liefern es als reines Kreatin-Monohydrat, fein vermahlen – ohne Zusätze, vegan.

Kreatin steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Aktivität – die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein. Eine Portion Kreatin Monohydrat liefert 5 g reines Kreatin-Monohydrat, die am besten untersuchte Form.

Nicht nötig – 5 g täglich füllen den Speicher über einige Tage. Für den vollen Effekt sind mindestens 3 g pro Tag die Wirkschwelle.

Der Zeitpunkt ist nachrangig – wichtig ist die tägliche Zufuhr. Vegan, synthetisch hergestellt ohne tierische Quelle.

1–2 Messlöffel (5 g) täglich in Wasser oder ein Getränk einrühren. Ausreichend Wasser über den Tag trinken. Eine Packung enthält 120 Portionen und reicht damit etwa 120 Tage.

Kreatin Monohydrat ist für gesunde Erwachsene gedacht, die ihre Ernährung gezielt ergänzen möchten. Das Produkt ist vegan und wird in Deutschland hergestellt.

Schwangere und Stillende sprechen die Einnahme bitte vorher mit Ärztin oder Arzt ab. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren nur nach ärztlicher Rücksprache. Wer regelmäßig Medikamente nimmt oder eine Erkrankung hat, klärt die Einnahme vorher ärztlich ab.

Bei Einhaltung der empfohlenen Verzehrmenge sind für Kreatin Monohydrat keine Nebenwirkungen bekannt. Kreatin bindet Wasser in der Muskulatur – eine leichte Gewichtszunahme zu Beginn ist normal. Trinke ausreichend über den Tag.

Grundsätzlich gilt: Tagesdosis nicht überschreiten, bei Unverträglichkeit absetzen und im Zweifel Arzt oder Apotheke fragen.

Nährstoffe wirken über die kontinuierliche Versorgung – nicht über eine einzelne Einnahme. Sinnvoll ist deshalb eine Kur über mindestens 8–12 Wochen oder die dauerhafte Einnahme als Teil deiner Routine. Eine Packung reicht etwa 120 Tage; im Spar-Abo kommt der Nachschub automatisch und günstiger.

Kühl, trocken und vor Licht geschützt lagern – nicht im Kühlschrank nötig. Die Dose nach jedem Gebrauch gut verschließen und nur mit trockenem Messlöffel entnehmen, damit das Pulver nicht verklumpt. Das Mindesthaltbarkeitsdatum findest du auf der Packung.